Abnehmen und das Gewicht dauerhaft halten.

Es gibt in unserer Gesellschaft sehr viele Menschen, die übergewichtig sind und oftmals auch sehr darunter leiden.
Letzteres resultiert zumeist aus einem gewissen gesellschaftlichem Druck, da Fettleibigkeit mit Unattraktivität verbunden wird.

Deshalb sind viele übergewichtige Menschen auch sehr oft bemüht, abzunehmen.
Diese Bemühungen sind allerdings nur relativ selten mit langfristigen Erfolgen verbunden, da oft versucht wird innerhalb kurzer Zeit sehr viel Gewicht zu verlieren.
So kann man oftmals den so genannten "Jojo-Effekt" beobachten, sprich nach einer Diät ist sehr schnell wieder eine Gewichtszunahme zu verzeichnen.

Die folgenden Abschnitte sollen aufzeigen, wie es durch eine langfristige Umstellung der Lebens- und Ernährungsgewohnheiten möglich ist, abzunehmen und das Gewicht dauerhaft zu halten.

So finden Sie im Folgenden:

- Eine kurze Darstellung über Diäten und Diätmittel.

- Wissenswertes über die Energiebilanz eines Menschen.

- Hinweise, wie man seine Ernährung schrittweise umstellen kann.

- Warum es sinnvoll ist, sportlich aktiver zu werden.

Bezüglich des letzten Punktes werden Ihnen die Sportarten: "Walking", "Nordic Walking", "Jogging", "Schwimmen" und "Fitnesstraining" etwas genauer dargestellt, da diese Sportarten sich besonders als Unterstützung beim Abnehmen eignen.

Man kann sagen, dass ein zu hohes Körpergewicht in der Regel die Folge der Lebens- und Ernährungsgewohnheiten ist und dass man Übergewichtigkeit langfristig nur bekämpfen kann, indem man diese Gewohnheiten dauerhaft ändert.
Wichtig ist hierbei das Wort: "Dauerhaft", denn wer nur kurzfristig seine Lebensgewohnheiten, zum Beispiel im Rahmen einer Diät, ändert, wird auch nur kurzfristig Erfolge verzeichnen können.

Deshalb sollte man sich bei jeder Änderung, die man vornimmt, auch fragen, ob man diese auch wirklich dauerhaft durchhalten und quasi in sein Leben integrieren kann.
Zudem sollte man sein Leben nicht zu radikal innerhalb von kurzer Zeit ändern, da man solche radikalen Änderungen nur schwerlich lange durchhalten wird. Besser ist es sich nach und nach gesünder und kalorienbewußter zu ernähren, indem man immer mehr gesunde (und kalorienarme) Gerichte ausfindig macht, die einem wirklich schmecken und die man immer verstärkter in seine Ernährung einbauen kann.
Zudem sollte man ungesunde Gewohnheiten, wie das Naschen vor dem Fernseher, schrittweise einstellen und zum Beispiel immer häufiger mal einen Schokoriegel durch ein Stück Obst ersetzen.

Außerdem sollte man wirklich anstreben, sein Leben durch einen Sport, der individuell passt und wirklich Spaß bereitet, zu bereichern.
Wenn man einige Sportarten durchprobiert, wird man sicher die geeignete Sportart, die man auch dauerhaft betreiben kann, finden. Dies können neben den hier näher dargestellten Sportarten natürlich auch noch ganz andere Sportarten sein.

Kombiniert man mehr Bewegung und eine gesündere Ernährung wird der Erfolg beim Abnehmen sicherlich nicht lange auf sich warten lassen.
Zudem sollte sich auch ein positiveres Lebensgefühl einstellen und dies ohne Diät.
 

© A.Kues 2009 abnehmen-aber-dauerhaft.de