Artikel über Abnehmen

Crash Diät

Wenn man auf die Schnelle die Pfunde schmelzen lassen will, um die Bikini-Figur zurückzubekommen, kann man kurzfristig auf eine Crash Diät zurückgreifen. Dabei wäre es natürlich auch noch schön, wenn der Speck, der sich über den Winter um die Hüften und am Bauch angesammelt hat, ohne großen Aufwand wegginge.

Es gibt ja viele verschiedene Varianten der Crash Diät. Viele davon zeigen auch zunächst die erwünschte Wirkung: die Pfunde purzeln recht schnell. Dabei sollte man aber beachten, dass man gewöhnlich am Anfang nur Wasser abnimmt. Das Fett bleibt dort, wo es auch vorher schon war: an den Hüften. Und recht schnell wird man bei einer Crash Diät meistens vom Jojo-Effekt eingeholt.

Durch die meist einseitige Ernährung entzieht man dem Körper wichtige Nährstoffe und Mineralstoffe. Sobald man sich wieder normal ernährt, holt sich der Körper aber zurück, was ihm vorenthalten wurde. Er macht sich außerdem schnell daran, die leeren Wasserspeicher wieder aufzufüllen. So kommt es, dass man nach einer Diät häufig schnell mehr auf die Waage bringt als vorher.

Um dieses Problem zu vermeiden sollte man während einer Crash Diät immer genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, um die Entwässerung des Körpers zu vermeiden. Eine Crash Diät kann man auf viele verschiedene Arten durchführen: so ziemlich jeder kennt wohl Begriffe wie Kohlsuppen Diät, Kartoffel Diät oder Zitronensaftkur. Allerdings ist dabei (wie die Namen schon aussagen) die Ernährung ungesund einseitig auf ein bestimmtes Lebensmittel konzentriert. Der kurzfristige Erfolg resultiert daraus, dass diese Lebensmittel immer wenig Fett und Kalorien enthalten.

Es kann nicht empfohlen werden, eine Crash Diät für längere Zeit durchzuführen. Der Körper wird früher oder später Mangelerscheinungen zeigen, da ihm wichtige Nährstoffe und Mineralien fehlen, die er benötigt um die Gesundheit aufrecht zu erhalten. Eine Crash Diät eignet sich eigentlich ausschließlich, um „mal schnell“ vor einer Veranstaltung ein paar Kilogramm abzunehmen, damit man besser in das Partyoutfit passt. Langfristig abnehmen kann man aber mit einer Crash Diät definitiv nicht.

Die Durchführung einer Crash Diät ist sehr einfach, weil man die entsprechenden wenigen Lebensmittel ganz einfach in die normalen Essgewohnheiten mit einbinden kann, auch wenn man gleichzeitig seine Familie zu versorgen hat. Lebensmittel wie Reis oder Kartoffeln passen schließlich zu den meisten möglichen Hauptgerichten.

Heilfasten

Wir müssen unterscheiden zwischen Fasten und Heilfasten. Unter dem Begriff Fasten versteht man, dass man weiter Nahrung zu sich nimmt, aber auf bestimmte Stoffe wie zum Beispiel Fette, Zucker oder Säuren verzichtet. Das Ziel des Fastens ist es, Körpergewicht abzubauen.

Der Begriff Heilfasten bedeutet, dass man auf jegliche Nahrungsmittel verzichtet. Flüssigkeiten wie Säfte, Brühen, Tees oder Wasser dürfen zu sich genommen werden. Viele fragen sich, wie viel und welche Sorten man trinken darf. Beim Tee sollte man naturbelassene Teesorten wählen und kann davon so viel trinken wie man möchte, ebenso Wasser. Säfte dagegen sollten nur in Maßen getrunken werden und am besten sollten es selbst gepresste aus frischem Obst sein. Der Saft dient dazu, um unseren Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht zu halten. Gemüsebrühe, die frisch zubereitet wurde, liefert unserem Körper Vitamine und Mineralien.

Das Ziel des Heilfastens ist es, seinen Stoffwechsel zu verbessern und die Giftstoffe sowie Schlacken auszuscheiden. Um diesem nachzuhelfen, werden zusätzlich zu der umgestellten Ernährung Darmspülungen gemacht. Diese entleeren unseren Darm vollständig und befreien ihn von unnötigem Ballast. An den Abführtagen sollte man darauf achten, dass man genug trinkt.

Eine Heilfastenkur sollte nur unter Aufsicht von einem Arzt oder während eines Wellness-Aufenthalts durchgeführt werden, da sie durch den Verzicht auf Nahrung mit gewissen Risiken für den Kreislauf und unsere Gesundheit verbunden ist. Deswegen sollten Schwangere, Kinder oder Menschen mit einer Krankheit auf keinen Fall eine Heilfastenkur machen.

Die Heilfastenkur kann unterschiedlich lange und oft durchgeführt werden. Abhängig davon ist der körperliche Zustand jedes Einzelnen und wie lange sein Körper das Heilfasten verträgt.

Oftmals treten während der ersten Tage Fastenflauten auf. Diese sollte man jedoch meistern, da dann der Körper den Stoffwechsel umstellt und somit das Fasten eigentlich erst beginnt.

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