Energiebilanz eines Menschen

Der Mensch verbraucht täglich Energie. Diese Energie wird schon alleine deshalb benötigt, um die Grundfunktionen der Körpers, wie zum Beispiel Atmung oder den Herzschlag, aufrecht erhalten zu können.
Eine relativ große Menge an Energie verbraucht der Mensch, um sich zu bewegen, sei es um Arbeiten durchzuführen oder um Sport zu treiben.

Da der Mensch ständig Energie verbraucht, muss er sich diese Energie auch zuführen, was über die Aufnahme der Nahrung realisiert wird.

Die Energiebilanz eines Menschen stellt nun eine Relation zwischen über die Nahrung zugeführter Energie und dem Verbrauch des menschlichen Körpers an Energie dar.

Führt man dem Körper über das Essen und Trinken mehr Energie zu, als dieser verbraucht, liegt ein Energieüberschuss vor und der Körper deponiert diese überschüssige Energie in Form von Fettspeichern. Sprich, der Mensch nimmt zu.
Verbraucht der Körper jedoch mehr Energie, als ihm über die Nahrung zugeführt wird, dann liegt ein Energiedefizit vor und der Körper muss sich der Energiedepots (Fettspeicher) bedienen, um dieses Defizit auszugleichen. Sprich, der Mensch nimmt ab.

Wer bestrebt ist, abzunehmen, der sollte sich einmal etwas mit dieser Thematik befassen und versuchen seine Energiebilanz so zu ändern, dass mehr an Energie verbraucht wird, als an Energie zugeführt wird.

Erreichen kann man dieses über zwei Wege:

1. Die Energiezufuhr drosseln, indem man weniger und / oder energieärmere Lebensmittel (= kalorienarme Lebensmittel) zu sich nimmt.

2. Den Energieverbrauch steigert, indem man sich mehr bewegt.

Idealerweise sollten sich Menschen, die ihr Körpergewicht reduzieren wollen, beider Möglichkeiten zur Beeinflussung der Energiebilanz bedienen.
Denn, wer ausschließlich über kalorienreduzierte Ernährung abnehmen will, wird erheblich mehr Zeit benötigen, um an Körpergewicht zu verlieren, als derjenige, der zusätzlich seine sportlichen Aktivitäten steigert.

Eine Übersicht über Gesundheitskurse in Hannover sind im Kurse-Hannover Blog zu finden. Zusätzlich gibt es Einführungstexte in Themen der Gesundheit und Gesunderhaltung.

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